Tag: Tips Diet Efektif

Diet Ery Makmur Yang Berhasil Turun 30kg Hanya Dalam 10 Bulan, Berani Coba!

Siapa bilang nurunin berat badan itu harus siksa diri? Diet Ery Makmur membuktikan bahwa konsistensi dan pola hidup yang tepat bisa bikin turun berat badan 30 kg dalam waktu 10 bulan saja. Kisahnya jadi inspirasi banyak orang yang ingin hidup lebih sehat tanpa harus ekstrem.

Awal Perjalanan Diet Ery Makmur

Ery Makmur bukan selebriti, bukan juga influencer fitness dia orang biasa yang punya semangat luar biasa buat berubah. Awalnya, Ery merasa kelelahan, susah bergerak, dan gampang sakit. Beratnya waktu itu menyentuh angka 105 kg.

Setelah cek kesehatan, dokter bilang Ery harus mulai memperhatikan pola makan. Di situlah titik baliknya. Tanpa operasi, tanpa pil instan semuanya dilakukan lewat real food dan gaya hidup aktif.

Baca Juga:
Diet Tanpa Gula 1 Bulan Diklaim Dapat Bikin BB Turun 14 KG, Ini Kata Dokter!

Pola Makan Sehat Ala Ery: Nggak Ribet, Tapi Konsisten

Kunci utama diet Ery adalah kesadaran tentang apa yang masuk ke tubuh. Dia mulai dari hal sederhana: mengurangi gorengan, gula, dan makanan cepat saji. Makanan sehari-harinya justru makin variatif, penuh warna, dan tetap enak.

Beberapa kebiasaan makan Ery yang bisa kamu tiru:

Sarapan dengan buah atau oatmeal
Makan siang dengan nasi merah, sayur, dan lauk kukus atau panggang
Makan malam sebelum jam 7, porsinya lebih ringan
Hindari minuman manis, cukup air putih dan infused water

Yang menarik, Ery nggak pernah merasa kelaparan. Karena fokusnya bukan “makan dikit”, tapi makan yang benar.

Olahraga Rutin Tapi Fleksibel

Satu hal yang juga bikin diet Ery berhasil adalah olahraga. Tapi jangan bayangin harus langsung maraton atau angkat beban berat. Ery mulai dari jalan kaki 30 menit setiap hari.

Lama-lama, saat tubuh mulai terbiasa, dia upgrade ke workout ringan di rumah, seperti:

Zumba YouTube
Bodyweight training (plank, squat, push-up ringan)
Stretching sebelum tidur

Yang penting, tubuhnya terus bergerak dan metabolisme tetap aktif. Olahraga nggak harus di gym, yang penting konsisten.

Mindset Jadi Faktor Penentu

Kalau cuma soal makanan dan olahraga, banyak orang bisa. Tapi Ery bilang, yang paling susah justru menjaga niat dan pikiran. Banyak godaan datang, mulai dari malas, makanan enak, sampai rasa insecure.

Tips Ery buat jaga semangat:

Follow akun-akun inspiratif di Instagram
Tulis jurnal harian tentang progres dan perasaan
Punya support system: teman, pasangan, atau keluarga yang mendukung

Ery juga menekankan pentingnya tidak membandingkan progres diri dengan orang lain. “Fokus aja sama versi terbaik dirimu sendiri,” katanya.

Hasilnya? Berat Turun 30 Kg dan Hidup Lebih Bahagia

Setelah 10 bulan, berat badan Ery turun dari 105 kg jadi 75 kg. Nggak cuma angka di timbangan yang berubah, tapi kualitas hidupnya juga meningkat drastis. Tidur lebih nyenyak, lebih produktif, dan lebih percaya diri.

Yang menarik, setelah mencapai target, Ery tetap menjalani pola hidup sehatnya. Diet bukan cuma untuk kurus, tapi untuk hidup yang lebih panjang dan berkualitas.

Diet Ini Bisa Kamu Coba Juga

Yang bikin diet Ery Makmur relevan banget adalah karena dia nggak menggunakan cara ekstrem. Semua bisa kamu lakukan juga: makan enak tapi sehat, olahraga ringan tapi konsisten, dan punya niat yang kuat. Kamu nggak harus jadi ahli nutrisi dulu buat mulai.

Kalau kamu lagi cari cara nurunin berat badan tanpa tekanan, cara Ery ini bisa jadi pilihan. Cocok buat kamu yang ingin hasil nyata tapi tetap realistis.

Diet Tanpa Gula 1 Bulan Diklaim Dapat Bikin BB Turun 14 KG, Ini Kata Dokter!

By admin

On Juni 20, 2025

In Kesehatan

Belakangan ini, jagat media sosial ramai membahas soal diet tanpa gula selama sebulan yang katanya bisa bikin berat badan turun hingga 14 kilogram. Klaim ini pun jadi viral, bahkan banyak netizen yang penasaran dan mulai mencoba pola makan tersebut.

Tapi, apakah benar semudah itu? Bisa gak sih cuma dengan stop konsumsi gula selama sebulan, berat badan langsung turun drastis? Atau justru ini cuma tren diet sesaat yang berbahaya buat kesehatan?

Penjelasan Tentang Diet Tanpa Gula Bikin Berat Badan Turun

Sebelum bicara lebih jauh, kita perlu ngerti dulu peran gula dalam tubuh. Gula memang jadi sumber energi, tapi kalau dikonsumsi berlebihan (terutama gula tambahan yang ada di minuman manis, kue, dan makanan olahan), tubuh bakal menyimpannya dalam bentuk lemak.

Itulah kenapa, banyak orang yang gak sadar kalau kebiasaan minum kopi susu, bubble tea, atau ngemil kue tiap hari bisa jadi penyebab berat badan susah turun.

Baca Juga Berita Menarik Lainnya Hanya Di https://infinitywellnessnm.com/

Apa yang Terjadi Kalau Stop Konsumsi Gula?

Menurut beberapa testimoni pelaku diet tanpa gula, efek yang paling terasa di minggu pertama adalah badan terasa lebih ringan, energi lebih stabil, dan nafsu makan lebih terkontrol. Bahkan ada yang mengklaim bisa turun sampai 5–7 kg hanya dalam dua minggu!

Tapi dokter dan ahli gizi mengingatkan, diet tanpa gula bukan berarti tubuh gak butuh gula sama sekali. Yang dimaksud “stop gula” di sini lebih ke menghindari added sugar alias gula tambahan. Buah-buahan dan sumber karbohidrat alami masih boleh dikonsumsi karena mengandung gula alami yang lebih sehat.

Kata Dokter: Penurunan 14 KG Bisa, Tapi…

Dr. Laily Amalia, seorang dokter spesialis gizi, mengatakan bahwa penurunan berat badan sebanyak 14 kg dalam sebulan mungkin saja terjadi, tapi gak semua orang bisa mengalami efek yang sama. “Itu tergantung banyak faktor—seberapa banyak gula yang biasa dikonsumsi sebelumnya, bagaimana pola makan lainnya, dan juga tingkat aktivitas fisik,” jelasnya.

Dr. Laily juga mengingatkan bahwa penurunan berat badan terlalu cepat bisa jadi tanda bahwa massa otot juga ikut berkurang. “Kita perlu hati-hati. Turun berat badan drastis bukan berarti semuanya lemak yang hilang. Bisa jadi cairan tubuh atau bahkan massa otot juga ikut turun.”

Efek Positif Diet Gula, Bukan Cuma BB Turun

Meski begitu, diet tanpa gula tambahan jelas punya manfaat nyata. Selain berat badan turun, tubuh juga bisa merasakan perubahan lain seperti:

Kulit jadi lebih bersih
Tidur lebih nyenyak
Energi lebih stabil sepanjang hari
Mengurangi risiko penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2

Namun tentu saja, semua itu hanya terjadi kalau pola makannya seimbang, tetap makan cukup protein, serat, dan lemak sehat.

Gimana Cara Mulai Diet Tanpa Gula?

Buat kamu yang tertarik coba diet ini, berikut beberapa tips simpel yang bisa kamu lakukan:

Stop minuman manis duluan: Ganti teh manis, kopi gula aren, dan soda dengan air putih, teh tawar, atau infused water.
Baca label makanan: Banyak makanan kemasan yang mengandung gula tersembunyi. Hindari yang punya embel-embel “sirup jagung tinggi fruktosa”, “maltosa”, atau “dextrose”.
Perbanyak makanan utuh: Fokus ke sayur, buah segar, biji-bijian, dan protein tanpa olahan.
Jangan lupa olahraga: Gula memang di-cut, tapi tubuh tetap butuh gerak untuk mempercepat metabolisme.

Diet Gula Boleh Dicoba, Tapi Harus Realistis

Diet tanpa gula selama sebulan memang bisa jadi langkah awal buat hidup yang lebih sehat. Tapi, jangan jadikan angka penurunan berat badan sebagai satu-satunya tujuan. Lebih penting untuk punya gaya hidup yang konsisten dan seimbang. Jadi, kalau kamu mau coba, silakan! Tapi pastikan kamu tetap makan cukup dan dengarkan sinyal tubuhmu, ya.